Lohnen sich die High-Protein-Fertiggerichte von prepmymeal wirklich? Wir haben 4 Wochen getestet – Preise, Nährwerte, Lieferung und was niemand dir vorher sagt: das Abo-Problem.
High Protein Fertiggerichte · D-A-CH · kein Kochen
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Ich teste Fertiggerichte und Kochboxen seit 2022 – bisher über 200 Lieferungen von 11 Anbietern. prepmymeal habe ich 4 Wochen getestet: verschiedene Boxgrößen, Normal- und XL-Gerichte, Mikrowelle und Pfanne. Das Abo-Problem bin ich dabei selbst auf die harte Tour angegangen.
Alle Preise pro Gericht (= 1 Portion) · zzgl. 5,99 € Versand · Stand
| Boxgröße | Preis/Gericht | Gesamtpreis | Typ |
|---|---|---|---|
| 6er Box | 9,99 € | ca. 59,94 € | 1 Portion/Gericht |
| 12er Box | 9,49 € | ca. 113,88 € | 1 Portion/Gericht |
| 18er Box ⭐ | 8,99 € | ca. 161,82 € | 1 Portion/Gericht |
| 24er Box | 8,49 € | ca. 203,76 € | 1 Portion/Gericht |
| XL-Gerichte ⭐ | ab 5,24 €/Port. | 1.000 g pro Packung | 2 Portionen/Gericht |
⭐ = Beliebteste Option · XL-Gerichte enthalten 1.000 g und sind für 2 Personen oder 2 Mahlzeiten · Abo-Bestellungen günstiger als Einzelbestellungen · Versand stets 5,99 €
prepmymeal hat eine klare Zielgruppe: Sportler, Berufstätige und Fitnessbegeisterte, die genau wissen wollen was sie essen – Kalorien, Protein, Kohlenhydrate – aber keine Minute am Herd verschwenden wollen. In dieser Nische ist prepmymeal gut aufgestellt. Der Preis ist hoch, das Abo-Modell problematisch, aber das Produkt selbst überzeugt die Mehrheit der Stammkunden.
Die Auswahl ist das stärkste Argument. Über 50 Gerichte, gefiltert nach Ziel und Ernährungsstil – Abnehmen, Muskelaufbau, Low Carb, Keto, vegan, glutenfrei. Es gibt sogar Frühstücksgerichte. Wer Makros trackt, findet für jede Situation das passende Gericht: klare Nährwertangaben pro Packung, transparente Zutatenlisten. Viele Stammkunden berichten, dass sie damit 5–20 kg abgenommen haben oder ihre Protein-Zufuhr endlich konstant erreichen – ohne jeden Tag selbst zu kochen.
Die XL-Gerichte sind ein echter Gewinner: 1.000 g für zwei Personen ab 5,24 €/Portion. Das ist innerhalb des prepmymeal-Sortiments die günstigste Variante und macht das Angebot für Paare und Familien deutlich attraktiver. Die XL-Schale kann geteilt werden – ein Gericht reicht für zwei Menschen als Abendessen.
Die 30-Tage-Geld-zurück-Garantie ist im Segment ungewöhnlich und zeigt Selbstbewusstsein. Wer nach dem ersten Ausprobieren nicht überzeugt ist, bekommt sein Geld zurück – ohne Diskussion.
Der häufigste Kritikpunkt in 1-Stern-Bewertungen ist nicht der Geschmack, nicht die Lieferung – es ist das Abo-Modell. Beim Checkout ist „regelmäßige Lieferung" standardmäßig aktiviert. Der Schiebeschalter ist klein, nicht prominent platziert, und viele Erstkunden merken es erst, wenn die zweite Lieferung für 70–150 € abgebucht wurde. Das ist rechtlich zulässig, aber nicht kundenfreundlich.
Wer weiß was ihn erwartet, kann das Abo nutzen oder problemlos vermeiden – und Stammkunden schätzen die günstigeren Abo-Preise. Aber wer unvorbereitet bestellt, wird böse überrascht. Unser Tipp weiter unten zeigt genau, wie du das vermeidest.
prepmymeal ist die beste Wahl für Sportler und Fitnessbegeisterte mit wenig Zeit, die ihre Makros im Griff behalten wollen. Wer täglich trainiert, Kalorien trackt und abends nach dem Sport nicht noch kochen will, bekommt hier ein gut ausgerichtetes Angebot. Für alle anderen – wer einfach nur schnell etwas Gesundes essen will ohne Fitness-Fokus – ist Juit die geschmacklich breiteren Alternative.
prepmymeal liefert, was es verspricht – High Protein, kein Aufwand, klare Nährwerte. Wer das Abo-System kennt und vermeidet, ist auf der sicheren Seite.
Von der Bestellung bis zum fertigen Gericht – und wie du die Abo-Falle umgehst.
Auf prepmymeal.com 6, 12, 18 oder 24 Gerichte wählen. Je mehr, desto günstiger pro Portion. XL-Gerichte separat auswählbar.
50+ Gerichte nach Ziel filtern: Abnehmen, Muskelaufbau, Low Carb, Vegan. Nährwerte direkt sichtbar. Frühstücksgerichte separat.
Wichtig: Beim Checkout oben rechts den Schalter auf „einmalig" stellen – Standard ist „regelmäßige Lieferung". Das ist der häufigste Fehler.
Tiefgekühlte Gerichte: 7–9 Min. Mikrowelle oder 30 Min. Ofen (150°C Umluft). Aufgetaut: 3–4 Min. Mikrowelle. Folie einstechen.
⚠️ Abo-Tipp: Beim Checkout den Schalter von „regelmäßig" auf „einmalig" stellen. Wenn du ein Abo abschließt: jederzeit kündbar über Kundenkonto → „Regelmäßige Lieferung bearbeiten" → „Bestellung beenden". Bereits ausgelöste Bestellungen werden nicht automatisch storniert – also rechtzeitig handeln.
DPD Express in ganz D-A-CH – und was in der Isolierbox steckt.
prepmymeal liefert in einem kälteisolierten, recycelbaren Karton mit Altpapier-Isolierverpackung und Trockeneis. Die Gerichte sind in Papierschalen verpackt, die direkt in der Mikrowelle erhitzt werden können – ohne Plastikschale. Das Altpapier kommt in die Papiertonne, das Trockeneis verdampft in der Spüle.
Im Gefrierfach sind die Gerichte mindestens 3 Monate haltbar, im Kühlschrank 3–4 Tage. Die Trockeneis-Kühlung hält die Gerichte laut prepmymeal bis zu 48 Stunden nach Lieferung tiefgekühlt – auch wenn niemand zu Hause ist.
Auch erhältlich in ausgewählten REWE- und EDEKA-Filialen (regional unterschiedlich) – dort einzeln kaufbar ohne Mindestmenge.
50+ Gerichte – alle auf Fitness-Ziele ausgerichtet, filterbar nach Ernährungsstil.
Gerichte mit 30–50 g Protein. Hähnchenbrust dominiert. Ideal für alle die Makros tracken und Muskelaufbau gezielt unterstützen wollen.
Gerichte unter 500 kcal, hoher Eiweißanteil, wenig Fett. Viele Kunden berichten von 5–20 kg Gewichtsabnahme durch konsequenten Einsatz.
Gerichte mit unter 20 g Kohlenhydraten. Ausdrücklich für ketogene Ernährung geeignet – Nährwerte klar gekennzeichnet.
Pflanzliche Gerichte mit Hülsenfrüchten, Tofu, Gemüse. Rund 12 vegane/vegetarische Optionen – überschaubar, aber wachsend.
Gefilterte Ansicht für Unverträglichkeiten. Alle Allergene pro Gericht transparent angegeben.
Eigene Frühstückskategorie – Omelettes, Overnight Oats, Proteinpfannkuchen. Im Segment selten und ein echter Pluspunkt.
Wichtig: Das Sortiment ist stark hähnchenfleisch-lastig – geschätzte 80 % der Gerichte basieren auf Hähnchen. Wer Abwechslung mit Rind, Schwein oder Fisch sucht, hat wenig Auswahl. Das Hähnchenfleisch ist halal geschlachtet.
Das Abo ist jederzeit kündbar – aber du musst wissen wo. Und: es gibt wichtige Unterschiede zwischen Kündigung und Stornierung.
Beim Checkout den Schalter auf „einmalig" stellen. Dann gibt es kein Abo, keine Folgelieferung, keine Kündigung nötig. Einmalige Bestellungen können über Klarna, Sofortüberweisung, Apple/Google Pay bezahlt werden.
Wichtig: Achte auf den Schalter oben rechts im Bestellprozess – „einmalig" ist nicht der Standard.
Keine Mindestlaufzeit, keine Kündigungsgebühr. Mit Kündigung des Abos verfallen Rabatte und Treueprämien.
💡 Unser Tipp: Mach direkt nach der ersten Bestellung einen Screenshot von deinem Kundenkonto, damit du siehst ob ein Abo läuft. Wenn ja – und du das nicht wolltest – sofort unter „Regelmäßige Lieferung bearbeiten" beenden, bevor die nächste Abbuchung ausgelöst wird.
Beim Verpackungskonzept macht prepmymeal vieles richtig – aber es bleibt ein Versand-Fertiggerichtservice.
Fazit zur Nachhaltigkeit: prepmymeal ist beim Verpackungskonzept besser als viele klassische Fertiggericht-Anbieter – Papier statt Plastik ist ein echter Fortschritt. Wer jedoch Bio-Zertifizierung und vollständige Herkunftstransparenz erwartet, findet das hier nicht. Für konsequentes Bio ist Wyldr die richtige Adresse.
Diese Seite empfiehlt prepmymeal nicht blind – hier sind die Fälle, in denen du dein Geld besser woanders ausgibst.
Das Abo ist standardmäßig aktiv. Wer das nicht beachtet, bekommt automatisch eine zweite Lieferung für 70–150 € – und das ohne Vorwarnung. Dieser Fall ist Realität bei einem signifikanten Anteil der 1-Stern-Bewertungen. Wer sich das nicht antun will, muss beim Checkout genau hinschauen.
Etwa 80 % der Gerichte basieren auf Hähnchenfleisch. Wer Abwechslung mit Rind, Schwein, Fisch oder rein pflanzlich sucht, stößt schnell an Grenzen. prepmymeal hat sich bewusst für diesen fettarmen Schwerpunkt entschieden.
Die 6er Box kostet 9,99 €/Gericht + 5,99 € Versand. Selbst die 24er Box liegt bei 8,49 €. Das ist deutlich teurer als Supermarkt-Fertigkost – prepmymeal ist ein Premium-Service und preist sich auch so.
prepmymeal ist rein auf Effizienz ausgerichtet – kein Kochen, kein Schneiden, kein Erlebnis am Herd. Wer frische Zutaten und das Zubereiten genießt, ist bei HelloFresh oder Marley Spoon besser aufgehoben.
prepmymeal liefert gesunde, solide Fitness-Küche – aber kein Gourmet-Erlebnis. Wer kulinarische Vielfalt und Restaurantqualität sucht, findet das eher bei getvoila oder Juit.
Die Gerichte liegen bei 400–600 kcal pro Portion. Für Bodybuilder oder Menschen mit sehr hohem Energiebedarf (3.000+ kcal/Tag) müssen mehrere Portionen pro Mahlzeit bestellt werden – das wird teuer.
Echte Kritikpunkte aus Trustpilot, reviews.io und eigenen Erfahrungen – kein Marketing.
Auch nach Wochen kommen immer neue 1-Stern-Bewertungen wegen ungewollter Abo-Abbuchungen. Wer das selbst erlebt hat, ist oft dauerhaft weg – selbst wenn das Essen gut war. Das schadet dem Gesamteindruck nachhaltig.
Nach 2–3 Wochen merkt man: Das Sortiment dreht sich fast immer um Hähnchenbrust. Gelegentlich Knorpel (mehrere Berichte), oft ähnliche Soßen mit wechselnden Beilagen. Für reine Fitness-Ernährung akzeptabel – für Genuss zu wenig Abwechslung.
Mehrere Trustpilot-Bewertungen: „Die Portion ist nach dem Aufwärmen oft 100 g kleiner als angegeben." Tiefkühlware verliert Wasser beim Erhitzen – das ist normal, aber bei diesem Preisniveau frustrierend.
Vereinzelte Bewertungen: Schärfe-Level bei einigen Gerichten nicht angegeben. Wer empfindlich ist, sollte vor der Bestellung in der Zutatenliste nach Chili und Peperoni schauen.
Einige Nutzer berichten Probleme auf dem MacBook. Die mobile Seite funktioniert besser. Das Kundenkonto-Menü zum Verwalten des Abos ist unübersichtlich und kollabiert manchmal.
Das große Lieferfenster ist für Berufstätige schwierig. Gelegentliche DPD-Verspätungen, bei denen die Box erst nachmittags kommt – die Kühlung hält aber 48h.
Jedes Gericht hat eine eigene Schale, Folie, Papiermantel. Bei einer 24er Box entsteht ein spürbarer Müllberg. Auch wenn Papier recycelbar ist – das Volumen nervt auf Dauer.
Wer täglich prepmymeal als Mittagessen nutzt (5 Tage, 18er Box): ~45 €/Woche, ~195 €/Monat nur für das Mittagessen. Das ist viel – und viele Stammkunden reduzieren nach einigen Monaten die Frequenz.
Fazit nach mehreren Wochen: prepmymeal funktioniert am besten als gezielter Fitness-Begleiter für 3–5 Mahlzeiten pro Woche – nicht als täglicher Vollersatz. Wer das Abo-System kennt, die Hähnchen-Dominanz akzeptiert und das Budget hat, bleibt zufrieden. Wer blindlings bestellt, ist schnell frustriert.
Konkrete Zahlen – und wann die Rechnung aufgeht.
| Vergleich | prepmymeal | Alternative | Ergebnis |
|---|---|---|---|
| vs. Supermarkt (REWE/EDEKA) prepmymeal einzeln im Markt |
10–12 € (Einzeln im Markt) | Online 24er Box: 8,49 € | Online günstiger |
| vs. Lieferdienst (Lieferando) Mittelklasse, 1 Gericht inkl. Lieferung |
~9,49 € + ~0,50 € Versand | ~15–22 € inkl. Lieferung | PMM günstiger |
| vs. Selbst kochen (Hähnchen) Hähnchen + Gemüse, Supermarkt |
8,49–9,99 € | 3–5 € selbst gekocht | Kochen günstiger |
| XL-Gerichte für 2 Personen 1.000 g, 2 Portionen |
ab 5,24 €/Person | Lieferdienst: ~15 €/P. | XL deutlich günstiger |
Der kluge Umgang: XL-Gerichte wählen wenn möglich, größere Box bestellen, Abo nur mit vollem Bewusstsein abschließen. Wer konsequent die 24er Box mit XL-Gerichten kombiniert und das Abo für günstigere Preise nutzt, kommt auf den besten Preis im Sortiment.
Ausgewertete Bewertungen von Trustpilot und reviews.io – inkl. kritischer Stimmen.
Quelle: trustpilot.com/review/prepmymeal.de · Stand . Kundenstimmen sinngemäß wiedergegeben.
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prepmymeal nicht das Richtige? Diese Seiten helfen dir weiter.
Kein Abo, breitere Weltküchen, höhere Kundenzufriedenheit (4,6 Trustpilot). Ideal wenn dir das prepmymeal-Abo-Modell zu riskant ist.
Wer lieber selbst kocht: HelloFresh mit 60+ Rezepten, ab 4,60 €/Portion und dem größten Neukunden-Rabatt im Markt.
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